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跑步可以提升性能力?- 本文摘自微信公众号:斑马运动(banmarunning) 跑步如今已经成为大众选择减肥的最普遍的运动方式之一,因为跑步较比其他运动门槛要低很多,只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,睡眠充足、精......

跑步可以提升性能力?

发布时间:2015-12-10 11:18:25 来源: 发布人:河南茶叶网小编
文章简介: 本文摘自微信公众号:斑马运动(banmarunning) 跑步如今已经成为大众选择减肥的最普遍的运动方式之一,因为跑步较比其他运动门槛要低很多,只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,睡眠充足、精

本文摘自微信公众号:斑马运动(banmarunning)

跑步如今已经成为大众选择减肥的最普遍的运动方式之一,因为跑步较比其他运动门槛要低很多,只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,睡眠充足、精力也更旺盛。同时,研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。

很多中年男性步入中年之后,工作稳定,也已经结了婚,不必再维持外在形象,就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒,体重还算标准,身体也没什么毛病,就不运动。但是当话题一牵扯到"性功能" 上,还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。

运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。

美国发起了一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究,研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。因此研究焦点首先放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上,如:吸烟,酗酒,不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性功能。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

西安体育大学运动医学副教授苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

通过跑步提高性功能,只是跑步的好处之一,强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善,只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。

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